koniec masy

[...] ogólnie lipa Liczyłem że LAUNCH będzie najmocniej klepał ze wszystkich a tu lipton LAUNCH 8 tabs pobudzenie 4/10 pompa 9,5/10 byłem dziś w szoku jak mnie pompowało pod koniec treningu ćwiczoną partie rozrywało jestem naprawdę pod wrażeniem Smk tabletek => czułem przypływ energii chciało się ćwiczyć ale 1,3D trochę za mało dali LAUNCH [...]

[...] zblendować na gładką masę. Dodać kakao, whey, mąkę, słodzidło,sól, wanilię i miksować przez kilka minut. W oddzielnej misce zmiksować twaróg z jogurtem i jajem , a na koniec dodać budyń i słodzidło. Formę wysmarować tłuszczem i wylać połowę masy czekoladowej. Następnie wykładać masę serową - łyżką zrobić kilka kleksów a nożem zrobić [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brałem mono na pierwszy cykl i tcm na drugi i z obydwóch jestem zadowolony lecz wydaje mi sie ze lepsze wyniki miałem po mono:) 6) możliwości finansowe: tyle ile będzie trzeba 7) uwagi : co do diety mam wizyte o dietetyka pod koniec lipca i będe miał ułożoną odpowiednia dla moich potrzeb:)

[...] bardzo fajnie szło i tutaj czułam, że naprawdę świetnie wchodzi w barki a nie ciągnie się łapami :-)) BCAA poszło z łyżki i gdyby nie to, że kapeć w buzi mi się robił pod koniec to bym kontynuowała ten sposób ale jednak wolę styropian do picia ;-) Wczoraj napisałam, ze będę robiła po dniu 2 i 4 ale jednak będę robiła po barkach bo krótkie są [...]

[...] frekwencja dąży prawie do zera. Od kwietnia ruszymy z kolejną edycją Krata na Lato,zgrabnie się to będzie komponować z projektem Kryptonim Kolos :) Finał będzie wspólny-koniec czerwca 2017 Kiedyś w konkursie wykorzystałem ćwiczenia tego gościa Nicolasa Vullioud -jeszcze niedawno juniora a teraz już kulturysta IFBB Pro [...]

[...] znajomemu, który bywał ze mną na konsultacjach u Radka Słodkiewicza w Poznaniu. Tomasz Kawski zajął 6 miejsce. Tomek zbijał mocno wagę do kategorii 70 kg, jednak na sam koniec połączyli tą kategorie z 75 kg – co za pech! To chyba najgorsze co może być dla zawodnika! Ścinać specjalnie wagę, a potem wystąpić kategorie wyżej... [...]

[...] oraz treningów Krav Maga, gdzie dużo było ćwiczeń oddziaływających na błędnik i dużo wyłapanych uderzeń, co też ma wpływ... Są Święta, odpoczywaj, ciesz się dobrym, niekoniecznie zdrowym jedzeniem, wyluzuj się - będzie git :) Przy okazji, w przeddzień Wigilii udało mi się zrobić TGU z Buldogiem, co stanowi plus minus połowę mojej aktualnej [...]

Trening A tym razem siło-masy Przysiady sztanga (tył)- 72/5,80/5,88/5,80/5,72/5 Wyciskanie leżąc (płaska)- 60/5,66/5,72/5,66/5,60/5 Wiosłowanie w opadzie - 64/6,70/6,77/6,70/6,64/5 Koniec pierwszego tygodnia . Natomiast mikrocykl kończy się w poniedziałek w układzie A,B,A,B 8 dni 4 treningi. Cel dla ambitnych : -Wyciskanie na ławce 1,5x [...]

[...] w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze na koniec treningu, oraz raz w tygodniu w trakcie budowy masy mięśniowej. Średnio zajmuje mi to od 15 do 20 minut. Mój przykładowy trening mięśni brzucha: TRI seria: -unoszenie [...]

[...] je ćwiczyć dwa razy w tyg. po dwa ćwiczenia w 3 seriach łączonych, w przedziale powt.20-15/15-12/10-8, łydki zawsze ćwiczę w oddzielny dzień, nie łącząc ich z nogami, na sam koniec treningu klatki oraz barków. 4.Każdy klasyczny trening cardio powinien opierać się na tętnie 120-130 ( nie licząc interwałów) i tutaj najlepiej sprawdza się szybki [...]

[...] tak, a co by szkodziło się chwilę poprzypinać... %-) Ale z drugiej strony to kolejne 2 miesiące robienia masy stracone, a 120kg do końca roku samo się nie zrobi %-) No nic, koniec gadania, łapcie kilka foci z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662f3d8d7bd84ccdac90893a5818d63e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3aaf74fe66448dd9f540fc3e93e70b0.JPG [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

[...] z nią obrosłem w tłuszcz. teraz zrobiłbym wiele rzeczy inaczej... Wracając do diety to... Nie pomoże mi nawet zamiana bułek pszennych na pełnoziarniste grahamki? Muszą być koniecznie jakieś kasze, ryże i inne rzeczy, które trzeba gotować, tracić czas... No może w dni treningowe o tym pomyślę, ale w pozostałe bardzo bym chciał zostać przy [...]

[...] zużycie energii,spada tkanka tłuszczowa. Dotego wzrasta kondycja,wzmacniają się inne Średni zakres powtórzeń to ok 12-16,wysoki to 20-30-50-to juz mocno wymecza ale na koniec danego ćw jedna taka seria naprawdę fajnie działa. Fans-to typowy siłacz-ma bardzo wiele białych włókien-świetny fundament do rozwoju siły i masy mięśniowej. Ale [...]

[...] bardzo oporne. -w drugiej kolejności włączają się włóna białe-szybkie-typ A-czyli zasilane glikolityczno-tlenowo.Są bardzo podatne na rozwój-porównująć z czerwonymi -i na koniec mieśnie uruchamiają swoją tajna broń-włókna białe na paliwo glikolityczne-bardzo szybkie i silne-pracuja beztlenowo-ale krótko i na max sile-gdy reszta włókien jest [...]

[...] - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i tonusu mięśniowego jak najbardziej.

Co do mety na koniec cyklu Skint bral tak chyba ostatnio z tego co pamietam, tesc/mix tescia solo chyba jako baza a na koniec meta. Mysle ze napisze cos wiecej nt. temat- o ile bral tak a nie poyebalem czegos;-). Barano, co do npp to jak dla mnie poki co no1 jesli chodzi o iniekcje. Czekam jeszcze cierpliwie na pierwsze spotkanie z boldem, wtedy [...]

Nie mam pojęcia. To chwilowo założenia Tomka na mnie, zakładając, że będę nadal działał tak dobrze jak teraz. Ogólnie napisał mi, ze pod koniec następnej masy chce mnie z waga 95 kg jak teraz, ale na max 11-12% BF wiec będę uderzać pewnie w kat do 90 kg Masteronu na start ma być 600 mg enana i pewnie 800 mg max i z SAA to tyle na redukcje (pod [...]

[...] Biustu nie komentuję, bo kapryśny a zresztą i tak prawie go nie ma %-) Pod biustem 68 (+1) Talia 62 (-1) Pępek 69 (+1) Biodra 88 (+3) Udo 50 (+2) Łydka 30 (-1) No dobra, koniec opowieści, dziękuję wszystkim za zaglądanie i komentarze, najbardziej Martucce, że mnie przygarnęła, pomagała i wpadała, Obliques tak samo, bo chociaż wpadała [...]

[...] na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody – znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z [...]